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肩こりに~簡単にできる運動

肩こりには血行を良くすること!

というわけで普段も「肩こったなぁー」と思ったら体を動かすと良いそうです。

オフィスワークでは派手な運動はできませんが、
・首をまわす
・肩を上下に動かす
・腕振り運動をする(腕を肩の位置まで上げて下に下ろすの繰り返し)
・腕を曲げて横に開き前後に動かす
などなど・・・

誰でもやってそうですが、仕事に追われてできないことも多いです。
トイレで腕をブンブンまわしたりもしています。

首を前後に動かす運動もいいみたいですが、
この動きは結構むずかしいんですよねー。

theme : 健康、美容、ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

腰痛をく予防~下半身を冷やさないこと

「若いのにすごい腰していますね・・・」と鍼灸院で言われた私ですが^^;、
ギクッといかないように、気をつけることがあります・・・

それは、「下半身を冷やさない!」

具体的には、

・夏でも靴下は絶対にはく(冬は2重3重に)
・長ズボンにして足は出さない(スカート+ストッキングは×)
・冬はレッグウォーマーも使う
・お風呂はシャワーだけではなく湯船につかる
・お風呂は朝ではなく夜に

という感じですが、これは血行が悪くならないように
冷やさないということのようです。

肩こりに・子供の鼻水に「第一大根湯(1)」
というのも、
鼻水は体が冷えて起こる現象だし、肩こりは肩・首辺りの血行が悪いから、
体をあたためる(血行を良くする)飲み物ということです。

とは言いつつ、普段子供のことでいっぱいいっぱいで
ゆっくり湯船になかなかつかれないのも現実です・・・

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プロフィール

りらっくすこあら

Author:りらっくすこあら
もうすぐ3歳の1児(男の子)の母。働くママです。忙しい毎日だけど肩こりもケアしたいしキレイなママでいたいな♪

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